Estratégia de engajamento
Revigoramento rápido
Sua equipe está fazendo pausas suficientes ao longo do dia de trabalho ou trabalhando direto e se cansando até a exaustão? Não deixe que se esqueçam de que existem recursos rápidos e eficazes que podem ser facilmente incorporados a uma rotina de trabalho intensa para que todas e todos se sintam revigorados.
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Assunto: Como você está aproveitando seus intervalos durante o dia?
Você presta atenção às necessidades do seu corpo enquanto trabalha?
Muitas vezes, quando nosso foco está no trabalho, é fácil nos esquecermos de fazer pausas. E mesmo quando tiramos um tempo para nós, podemos sentir culpa e vontade de voltar logo para o trabalho.
Tudo isso pode nos impedir de reservar alguns momentos de descanso, curtos e eficazes, que melhoram nosso bem-estar mental durante o dia.
Crie uma rotina simples para fazer pausas eficazes entre suas tarefas de trabalho usando os recursos do Calm:
- Revigore-se em um minuto
- Nesta meditação guiada de 1 minuto, você vai aprender a se revigorar rapidamente respirando profundamente e em plena presença.
- No meio
- Nesta meditação de 2 minutos, você vai encontrar a calma quando estiver lidando com sentimentos complicados.
- Recupere sua atenção
- Nesta sessão de meditação de 3 minutos, você vai vivenciar tudo como se fosse pela primeira vez e mudar de perspectiva.
Confira no app Calm vários outros recursos para ajudar você na sua jornada de saúde mental. Ainda não resgatou sua assinatura grátis do Calm Premium? <Inserir instruções de inscrição>
Modelo para comunicações internas
Sua prática diária de bem-estar não precisa ser demorada. Às vezes, tudo o que precisamos é renovar as energias rapidamente durante um dia agitado de trabalho. Além de ajudar você a recuperar a produtividade, isso também reduzirá seu nível de estresse. Crie uma rotina simples e realista com os recursos de atenção plena do Calm para ter uma prática flexível sempre que precisar.
Comece a fazer pequenas pausas conscientes com estes recursos do Calm:
- Revigore-se em um minuto
- Renove seu estado mental rapidamente respirando profundamente e em plena presença.
- No meio
- Encontre a calma quando você estiver com sensações de sobrecarga e ansiedade.
- Recupere sua atenção
- Mude sua perspectiva ao vivenciar as coisas como se fosse pela primeira vez.
Se sentir a exaustão se aproximando e sentimentos de desânimo e esgotamento, é melhor, pelo bem de todos, se retirar e cuidar de você.
— Dalai Lama