Estratégia de engajamento
Como aliviar a ansiedade
Ansiedade. Todos e todas nós já passamos por isso em algum momento da nossa vida. Mas você sabia que viver em estado constante de ansiedade pode afetar seu bem-estar? Por isso, é importante oferecer recursos para ajudar sua equipe a aliviar a ansiedade e se sentir confiante para encarar tudo que for preciso.
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Assunto: Alivie a ansiedade com os recursos do Calm
De acordo com a Associação Americana de Psicologia, a ansiedade é “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, angústia e mudanças físicas como aumento da pressão arterial”.
A ansiedade pode se manifestar regularmente no nosso dia a dia. O recurso preparado pelo Calm para Reduzir o estresse e a ansiedade ajuda você a acalmar seu sistema nervoso, voltar a um estado de neutralidade e trabalhar com a mente tranquila.
Comece a redirecionar sua ansiedade para encontrar a calma com estes recursos de atenção plena que essa coleção oferece:
- Acalmando a ansiedade
- Nesses exercícios de meditação com foco na respiração, você decide por quanto tempo quer orientações para se acalmar.
- Como lidar com a ansiedade em qualquer lugar
- Nesta meditação guiada de 4 minutos, você vai aprender a desviar a atenção do estresse trazendo consciência para o que está acontecendo no seu corpo.
- Ancoragem
- Nesta sessão de 10 minutos do Daily Calm, você vai aprender a se ancorar em momentos de ansiedade.
- Sleep & Serenity
- Com esta faixa musical produzida pela Superposition, você embarca em uma viagem de escuta profunda com paisagens sonoras analógicas acolhedoras criadas para melhorar o sono e aliviar a ansiedade.
Confira no app Calm vários outros recursos para ajudar você na sua jornada de saúde mental. Ainda não resgatou sua assinatura grátis do Calm Premium? <Inserir instruções de inscrição>
Observação importante: se você estiver com ansiedade crônica, entre em contato com [Contato de Benefícios/Responsável pelo Programa de Assistência ao Empregado]ou com seu médico para receber a ajuda necessária.
Modelo para comunicações internas
É normal sentir ansiedade de vez em quando. Mas quando você está em um estado constante de ansiedade, isso afeta de forma negativa sua saúde mental e capacidade de crescer na vida profissional e pessoal. O material preparado pelo Calm para Reduzir o estresse e a ansiedade contém recursos que ajudam você a reencontrar a calma.
Experimente estes recursos da coleção para criar hábitos saudáveis que podem aliviar a ansiedade:
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- Acalmando a ansiedade
- Escolha uma meditação guiada com foco na respiração para acalmar seu sistema nervoso e aliviar a sensação de ansiedade.
- Como lidar com a ansiedade em qualquer lugar
- Desvie sua atenção do estresse trazendo consciência para o que está acontecendo no seu corpo.
- Ancoragem
- Aprenda a ser seu próprio porto seguro nos momentos de ansiedade.
- Sleep & Serenity
- Embarque em uma viagem de escuta profunda com paisagens sonoras com drone, analógicas acolhedoras e criadas para aliviar a ansiedade.
- Acalmando a ansiedade
Observação importante: se você estiver com ansiedade crônica, entre em contato com [Contato de Benefícios/Responsável pelo Programa de Assistência ao Empregado] ou com seu médico para receber a ajuda necessária.
Escolha ser otimista. Você vai se sentir muito melhor.
— Dalai Lama