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간단한 재충전
근무 시간 동안 직원들이 충분한 휴식을 취하고 있나요? 아니면, 번아웃을 겪으며 지친 채로 일하고 있나요? 바쁜 날에도 빠르고 효과적으로 휴식할 수 있도록 도와주는 리소스를 통해 직원들이 상쾌한 기분으로 재충전할 수 있도록 도와주세요.
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제목: 업무 중 쉬는 시간을 어떻게 활용하고 계신가요?
하루 종일 내 몸이 필요로 하는 요소들을 조화롭게 챙기고 계신가요?
일에 몰두하다 보면 업무 중간에 쉬는 시간을 가져야 한다는 사실을 잊어버리기 쉽습니다. 나를 위해 쉬는 시간을 가졌더라도, 때로는 죄책감을 느끼며 일에 다시 집중하고 싶어지기도 하죠.
하지만 이렇게 일에만 몰두하면 낮 동안 우리 뇌에 필요한 휴식 시간을 제대로 누리지 못할 수 있습니다.
업무 중에도 효과적인 휴식을 취할 수 있도록 Calm의 콘텐츠를 활용해 간단한 루틴을 만들어보세요.
- 바디 스캔
- 신체적 감각에 집중하여 인식에 깊이를 더하는 3분 가이드 명상
- 바로 찾는 Calm
- 압도감과 스트레스가 심할 때 즉시 평온을 찾도록 도와주는 3분 명상
- 90초 명상
- 분노의 감정을 가라앉히는 90초 수행법을 배울 수 있는 세션
마음 건강의 여정을 도와주는 다양한 리소스를 Calm 앱에서 확인하세요. 아직 무료 Calm Premium 구독을 활성화하지 않으셨나요? <가입 안내문 삽입>
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매일 마음 건강 관리를 위해 오랜 시간을 할애할 필요는 없습니다. 바쁜 날에는 짧게라도 빠르게 회복하는 시간을 갖는 것으로 충분하죠. 이는 생산성을 회복하는 데 도움이 되는 동시에 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. Calm의 마음챙김 지원 툴을 활용하여 간편하면서도 현실적인 루틴을 만들고, 필요할 때마다 유연하게 실천해보세요.
간단하고 빠른 마음챙김 휴식을 선사하는 Calm 콘텐츠를 소개합니다.
- 바디 스캔
- 신체적 감각에 집중하여 인식에 깊이를 더하는 명상을 경험해 보세요.
- 바로 찾는 Calm
- 간단한 3분 명상을 통해 압도감과 스트레스가 심할 때 즉시 평온을 찾는 법을 연습해 보세요.
- 90초 명상
- 분노의 감정을 가라앉히는 90초 수행법을 배워보세요.
번아웃을 경험하고 있거나 의욕이 사라지고 지쳤다고 느낀다면, 모두를 위해 잠시 물러나서 나 자신의 컨디션을 회복하는 것이 최선이다.
— Dalai Lama