참여 전략
균형 찾기
우리는 '균형'이라고 하면 '워라밸'을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 균형은 삶의 다양한 영역으로 확장되기도 합니다. 다음 리소스를 직원들과 공유할 때는 직장 생활뿐만 아니라 전반적인 삶에서 균형을 이루는 것이 중요하다는 점을 강조해 주세요.
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제목: 삶의 다양한 영역에서 어떻게 균형을 유지하고 계시나요?
살다 보면 일과 삶 사이에서 균형을 잡기가 어려운 순간이 생기곤 하죠. 여기에 해결 방법이 있습니다. 의식적으로 시간을 내어 마음챙김을 실천하는 습관을 들이면 전반적인 마음 건강에 도움이 될 수 있습니다.
다음의 Calm 콘텐츠로 삶의 균형을 찾아 보세요.
- 호흡을 통해 마음을 새롭게 하기
- 몸의 균형을 잡고 마음을 차분하게 하는 간단한 4분 명상
- 변화의 파도
- 변화의 파도를 타는 방법을 알려주는 10분 명상
- 안정감
- 안정감을 기를 수 있는 10분 명상
- 휴식 세션
- 마음을 명료하게 하고 기분을 전환하는 데 도움이 되는 Ministry of Sound의 음악 시리즈
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‘워라밸’이라는 말, 우리가 늘 쓰는 말이죠. 하지만 ‘밸런스’의 정의는 사람마다 다르기 마련입니다. 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 어떤 사람에게는 효과가 없을 수도 있죠. 과거에 효과가 좋았던 것이 지금은 소용이 없기도 합니다. 이 부분을 더 깊이 파고들어 삶의 모든 영역에서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 나 자신에게 맞는 균형을 찾았는지 꾸준히 돌아보는 것이 중요한 이유도 여기에 있죠.
다음의 Calm 콘텐츠로 전반적인 균형을 찾아 보세요.
- 호흡을 통해 마음을 새롭게 하기
- 몸의 균형을 잡고 마음을 차분하게 하는 수행
- 변화의 파도
- 불안의 파도를 타는 법을 배우는 수행
- 안정감
- 안정감을 기르는 수행을 다룬 10분 길이의 명상입니다
- 휴식 세션
- 마음을 명료하게 하고 기분을 전환하는 데 도움이 되는 Ministry of Sound의 음악 시리즈
흔들리지 않는 마음은 고요한 물과 같다. 그것을 기준으로 삼아라.
— 공자