エンゲージメント戦略
習慣を築く
多くの人が新しい年の初めに新しい習慣を身につけようとします。 しかしながら、新しい習慣は個々のニーズに応じていつでも築くことができますし、そうすべきなのです。 健康的な習慣は、心のウェルビーイングを高め、長く生きるために役立ちます。以下にご紹介する厳選されたリソースを活用して、組織の皆さまの健康的な習慣づくりをサポートしましょう。
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件名: 健康的な新しい習慣を身につける準備はできていますか？
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私たちの多くは、すでに身についた習慣を無意識に続けてしまいます——たとえそれが不健康な習慣だったとしても。 そこで、定期的に自分の習慣をチェックして、取り除くべき習慣や新たに実践していくべき習慣を見きわめることが大事です。
人それぞれのニーズは異なるため、健康的な習慣もまた人によってさまざまです。スクリーン時間を減らしたい人もいれば、毎日の運動習慣を身につけたい人もいるでしょう。 少し時間を取って、この時期に培いたい新しい習慣をいくつか書き出してみましょう。
準備ができたら、以下のCalmのリソースを活用してより健康的な習慣づくりを始めましょう。
- マインドフルウォーキング
- この5分間のガイド付きウォーキング瞑想で、ウォーキングをしながらマインドフルな休憩を取りましょう。
- 種
- この10分間のガイド付き瞑想で、健康的な良い習慣を築くための実践を始めましょう。
- 自信に関するシリーズ
- この瞑想シリーズで、一日の始まり、次の大きなミーティング、その日限りのパフォーマンスといった人生の大事な瞬間に備えましょう。
- マインドフルな食事シリーズ
- この瞑想コレクションで、食事のときの意識を高め、食べ物との関係を改善しましょう。
Calmアプリには、このほかにもあなたのメンタルヘルスの向上をサポートする多様なリソースが揃っていますので、どうぞお試しください。 Calmプレミアムの無料サブスクリプションをまだ利用されていませんか？ <登録用の手順を挿入>
組織内コミュニケーションツールのテンプレート
古い習慣はなかなか改められないことは周知の事実ですが、 古い習慣を一新し、新たに健康的な習慣を身につけることで、自分が望む理想的な生活により早く近づくことができるでしょう。
ただし、新しい習慣を一度に多く取り入れると負担を感じやすいものです。まずは1つか2つの習慣づくりから始めて、次の数ヶ月間はそれが日常生活に完全に定着するまで続けることをお勧めします。
以下のCalmのリソースを活用して、新しい習慣づくりを始めましょう。
- マインドフルウォーキング
- このガイド付きウォーキング瞑想を試して、ウォーキングをしながらマインドフルな休憩を取りましょう。
- 種
- このガイド付き瞑想で、健康的な良い習慣を築くための実践を始めましょう。
- 自信に関するシリーズ
- 一日の始まり、次の大きなミーティング、その日限りのパフォーマンスといった人生の大事な瞬間に備える方法を学びましょう。
- マインドフルな食事シリーズ
- この瞑想コレクションで、食事のときの意識を高め、食べ物との関係を改善しましょう。
人は意欲によって突き動かされ、 習慣によって前進し続けます。
— ジム・ローン