エンゲージメント戦略
セルフケアの実践
セルフケアは贅沢であるべきではありません。 毎日のセルフケアを習慣化することでたくさんのメリットを得ることができ、ストレス管理の向上や精神的回復力の強化など、組織内での個々のパフォーマンスにもポジティブな効果をもたらします。 以下のコミュニケーションテンプレートを活用して、組織の皆さまがそれぞれ行いやすい毎日のセルフケア習慣を身につけられるようにサポートしましょう。
メールテンプレート
新しいメッセージ
件名: あなたは毎日どのようなセルフケアをおこなっていますか？
毎日のセルフケアの習慣によって、ストレスや不安のレベルを管理し、気分と活力を高め、病気になる可能性を減らすことができます。 セルフケアのために泡風呂に入ったり、マッサージを受けることも効果的ですが、 ガイド付きの短い瞑想をしたり、仕事の後に長めの散歩をするなど、一日を通してちょっとしたセルフケアの時間を設けることも同じように効果があります。
以下のCalmのリソースを活用して、あなたの日常にセルフケアを取り入れるための実用的なアイデアを見つけましょう。
- 自分を落ち着かせること
- この10分間の思いやりのの瞑想で、自分への思いやりと受け入れる心を培いましょう。
- 自分を許すこと
- この10分間の瞑想で、ガイドに沿った実践を通して思いやりと共感を身につけ、恨みや責める気持ちを手放して、心の安らぎを培いましょう。
- 自己批判を自分への思いやりに置き換える
- この8分間のセッションで、自分に優しさと思いやりを向けることが、どのようにして瞬時に脳や気分にポジティブな効果をもたらすかを探りましょう。
Calmアプリには、このほかにもあなたのメンタルヘルスの向上をサポートする多様なリソースが揃っていますので、どうぞお試しください。 Calmプレミアムの無料サブスクリプションをまだ利用されていませんか？ <登録用の手順を挿入>
組織内コミュニケーションツールのテンプレート
セルフケアの習慣はありますか？ 自分を肉体的にも精神的にも感情的にも大切にする時間をつくると、総合的なウェルビーイングを高めることができます。 セルフケアの実践は手の込んだものや高価なものである必要はなく、たとえば自分が楽しめることに少し時間を費やすといった簡単なもので十分です。
以下のCalmのリソースを活用して、自分にとって行いやすいセルフケアの習慣づくりを始めましょう。
- 自分を落ち着かせること
- この思いやりの実践で、自分への思いやりと受け入れる心を育みましょう。
- 自分を許すこと
- このマインドフルネスのセッションで、思いやりと共感を身につけ、恨みや責める気持ちを手放して、心の安らぎを培いましょう。
- 自己批判を自分への思いやりに置き換える
- このセッションを試して、自分に優しさと思いやりを向けることによって瞬時に脳や気分にポジティブな効果をもたらすことを学びましょう。
自分を大切にしない限り、自分の時間を大切にすることはありません。 自分の時間を大切にしない限り、その時間を使って何かをすることもありません。
— M・スコット・ペック