Stratégie d’engagement
Se ressourcer rapidement
Vos collaborateurs prennent-ils suffisamment de pauses au cours de leur journée de travail, ou bien se surmènent-ils jusqu'à l'épuisement ? N'hésitez pas à leur rappeler qu'il existe des ressources simples, rapides et efficaces à intégrer facilement à leur emploi du temps bien rempli afin de se sentir reposés.
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Objet: Que faites-vous pendant vos pauses au cours de la journée ?
Êtes-vous à l’écoute des besoins de votre corps tout au long de la journée de travail ?
Bien souvent, lorsque le travail nous accapare, il nous arrive facilement d’oublier de faire des pauses. Et lorsque nous prenons ce temps pour nous, nous pouvons éprouver de la culpabilité et être impatients de retourner à notre tâche.
Tout cela peut nous empêcher de prendre des pauses rapides et efficaces afin de nous ressourcer instantanément et d’améliorer notre bien-être mental au cours de la journée.
Mettez en place de simples habitudes pour prendre des pauses efficaces entre vos tâches grâce aux ressources de Calm :
- Recharger ses batteries en une minute
- Dans cette méditation guidée d’une minute, vous apprendrez à vous ressourcer rapidement en respirant profondément et en pleine conscience.
- Au milieu
- Cette méditation de 2 minutes vous aidera à retrouver votre calme dans les moments où vous êtes en proie à des émotions difficiles.
- Réactivez votre attention
- Cette séance de méditation de 3 minutes vous permettra de changer de perspective sur votre expérience en la vivant comme si c’était la première fois.
Parcourez l’application Calm et trouvez des ressources variées pour vous accompagner dans votre parcours de santé mentale. Vous n’avez pas encore activé votre abonnement gratuit à Calm Premium ? <Ajouter les instructions d’inscription>
Modèle d’outil de communication interne
Prendre soin de son bien-être au quotidien ne prend pas forcément beaucoup de temps. Quelquefois, il suffit d’une courte pause pour se ressourcer lors d’une journée de travail bien remplie. Cela aide non seulement à retrouver sa productivité, mais aussi à réduire son niveau de stress. Adoptez des habitudes simples et réalistes grâce aux outils de pleine conscience de Calm afin de pouvoir vous appuyer sur une pratique flexible en cas de besoin.
Apprenez à faire de courtes pauses en pleine conscience grâce à ces ressources proposées par Calm :
- Recharger ses batteries en une minute
- Ressourcez-vous rapidement et en pleine conscience en respirant profondément.
- Au milieu
- Retrouvez votre calme dans le moment présent lorsque vous éprouvez de l’accablement ou de l’anxiété.
- Réactivez votre attention
- Changez de perspective en vivant des expériences comme si c’était la première fois.
Si vous sentez que le burn-out vous guette ou si vous vous sentez démoralisé(e) et épuisé(e), il vaut mieux, pour le bien de tous, prendre du temps pour vous afin de vous ressourcer.
Le dalaï-lama