Estrategia de participación
Practicar el cuidado personal
El cuidado personal no debería ser un lujo para tus recursos. Tener una rutina diaria de cuidado personal acarrea muchos beneficios, como un mayor control del estrés y una mayor resiliencia mental, y esto puede mejorar el desempeño del personal en tu organización. Utiliza las siguientes plantillas de comunicación para ayudar a tus empleados a establecer una rutina práctica de cuidado personal todos los días.
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Asunto: ¿Cuál es tu rutina diaria de cuidado personal?
Tener una rutina diaria de cuidado personal puede ayudarte a controlar los niveles de estrés y ansiedad, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y reducir las probabilidades de enfermarte. Para algunas personas, el cuidado personal puede ser relajarse en el sofá o coordinar una sesión de masajes. Otras tienen pequeños momentos de autocuidado durante el día, por ejemplo, una meditación guiada breve o una caminata larga después del trabajo.
Descubre más ideas para establecer una rutina de cuidado personal realista con estos recursos de Calm:
- La práctica para siempre
- En esta sesión de meditación de 4 minutos, te conectarás con tu interior y con el momento presente.
- Tómate un descanso
- En esta sesión de meditación de 4 minutos, te dejarás llevar hasta aquietar la mente.
- A moverse por diversión
- En esta sesión de Daily Move de 6 minutos, te invitamos a moverte para experimentar una sensación de alegría plena.
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Plantilla de herramienta de comunicación interna
¿Tienes una rutina de cuidado personal en la actualidad? Si nos tomamos el tiempo para cuidar nuestra salud física, mental y emocional, podremos mejorar nuestro bienestar general. Las prácticas de cuidado personal no tienen que ser complejas ni costosas; tomarte unos minutos para hacer algo que disfrutes puede ser suficiente.
Consulta los siguientes recursos de Calm para crear una rutina de cuidado personal que te resulte práctica:
- La práctica para siempre
- Conéctate con tu interior y con este momento.
- Tómate un descanso
- Déjate llevar para aquietar la mente.
- A moverse por diversión
- En esta sesión, te invitamos a moverte para experimentar una sensación de alegría plena.
Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él.
— M. Scott Peck