Estrategia de participación
Disminuir la ansiedad
Ansiedad. Todos la hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Ahora bien, ¿sabías que sentir ansiedad todo el tiempo puede perjudicar tu bienestar general? Por eso, es importante ofrecer a tus empleados recursos que los ayuden a reducir la ansiedad y cultivar la confianza necesaria para afrontar las dificultades que puedan surgir.
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Asunto: Disminuye la ansiedad con los recursos de Calm
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología, la ansiedad es “una emoción que se caracteriza por generar sentimientos de tensión, preocupaciones y cambios físicos, como el aumento de la presión arterial”.
La ansiedad puede ser un problema constante en la vida cotidiana. La colección para reducir el estrés y la ansiedad de Calm ofrece un conjunto de herramientas que puede ayudarte a relajar el sistema nervioso para regresar a un estado de neutralidad y trabajar con la mente tranquila.
Empieza a controlar la ansiedad y regresa a un estado de calma con los siguientes recursos de conciencia plena de la colección:
- Calmar la ansiedad
- En esta colección de ejercicios de meditación con respiraciones, puedes elegir la duración de cada sesión guiada.
- Manejar la ansiedad sobre la marcha
- En esta meditación guiada de 4 minutos, aprenderás a tomar conciencia de lo que sientes en el cuerpo para desviar la atención del estrés.
- Estabilidad
- En esta sesión de Daily Calm de 10 minutos, aprenderás a enraizarte en momentos de ansiedad.
- Sueño y serenidad
- Con esta pista musical producida por Superposition, te dejarás llevar completamente por la música drone relajante, creada con instrumentos analógicos y diseñada para conciliar el sueño y aliviar la ansiedad.
Explora la aplicación de Calm y descubre diversos recursos útiles para mejorar tu salud mental. ¿Aún no canjeaste tu suscripción gratuita a Calm Premium? <Insertar instrucciones para registrarse>
Nota importante: Si tienes ansiedad crónica, comunícate con [contacto del administrador de beneficios o del EAP] o consulta con tu médico para recibir la ayuda y los recursos médicos adecuados.
Plantilla de herramienta de comunicación interna
Es normal sentir ansiedad en la vida. Sin embargo, sentirla todo el tiempo afecta de manera negativa tu salud mental y tu capacidad de crecer profesional y personalmente. La colección para reducir el estrés y la ansiedad de Calm incluye recursos que te ayudarán a regresar a un estado de calma.
Prueba los siguientes recursos de la colección para desarrollar hábitos saludables que puedan ayudarte a reducir la ansiedad:
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- Calmar la ansiedad
- Elige una meditación guiada con respiraciones para relajar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.
- Manejar la ansiedad sobre la marcha
- Toma conciencia de lo que sientes en el cuerpo para desviar la atención del estrés cotidiano.
- Estabilidad
- Aprende a encontrar la estabilidad en momentos de ansiedad.
- Sueño y serenidad
- Déjate llevar completamente por la música drone relajante, creada con instrumentos analógicos y diseñada para aliviar la ansiedad.
- Calmar la ansiedad
Nota importante: Si tienes ansiedad crónica, comunícate con [contacto del administrador de beneficios o del EAP] o consulta con tu médico para recibir la ayuda y los recursos médicos adecuados.
Elige ser optimista. Te sentirás mejor.
— Dalai Lama