Estrategia de participación
Restauración rápida
¿Tus recursos descansan lo suficiente durante la jornada laboral o están agotados? Es bueno recordarles que existen recursos rápidos y eficaces para renovar energías que pueden incluir sin problemas en sus apretadas agendas.
El 35%
de las personas dicen que dedican tiempo al cuidado personal de manera frecuente y constante
El 22%
de las personas se sienten culpables o juzgadas cuando se ausentan durante la jornada laboral
Plantilla de correo electrónico
Mensaje nuevo
Asunto: ¿Qué haces durante tus descansos diarios?
¿Notas lo que tu cuerpo necesita durante la jornada laboral?
A menudo, cuando nos sumergimos en el trabajo, podemos olvidarnos de hacer una pausa antes de volver a enfocarnos en nuestros proyectos. Incluso cuando sí nos tomamos un momento para nosotros, podemos sentir culpa y hasta ansiedad por retomar la tarea en la que estábamos trabajando.
Todo esto puede impedir que nos tomemos un descanso rápido y efectivo para recargar energías, lo que podría mejorar nuestro bienestar mental durante el día.
Con los recursos de Calm, crea una rutina simple que incluya descansos efectivos entre las tareas del trabajo:
- Reinicio en un minuto
- En esta meditación guiada de 1 minuto, aprenderás a restablecer rápidamente el cerebro con respiraciones profundas e intenciones claras.
- En equilibrio y presente
- Con esta meditación guiada de 2 minutos, encontrarás la calma en situaciones que pueden provocarte emociones fuertes.
- Reiniciar la atención
- En esta sesión de meditación de 3 minutos, observarás todo como si fuera la primera vez y cambiarás tu perspectiva.
Explora la aplicación de Calm y descubre diversos recursos útiles para mejorar tu salud mental. ¿Aún no canjeaste tu suscripción gratuita a Calm Premium? <Insertar instrucciones para registrarse>
Plantilla de herramienta de comunicación interna
Una práctica diaria de bienestar no necesita durar demasiado. A veces, todo lo que necesitamos es una recarga rápida de energía en un día ajetreado de trabajo. Tomarte unos minutos no solo te permitirá recuperar la productividad, sino que también te ayudará a reducir los niveles de estrés. Crea una rutina fácil y realista con las herramientas de conciencia plena de Calm para recurrir a ella cada vez que lo necesites.
Empieza a disfrutar de algunos descansos breves y conscientes con estos recursos de Calm:
- Reinicio en un minuto
- Restablece rápidamente tu estado mental con respiraciones profundas e intenciones claras.
- En equilibrio y presente
- Encuentra la calma en el momento presente si sientes agobio o ansiedad.
- Reiniciar la atención
- Cambia tu perspectiva experimentando las cosas como si lo hicieras por primera vez.
Si sientes que el “agotamiento” se apodera de ti o si experimentas un cansancio excesivo y tienes el ánimo por el suelo, lo mejor, por el bien de todos, es que hagas una pausa para recuperarte.
— Dalai Lama