Estrategia de participación
Muévete con Calm
Las investigaciones demuestran que moverse todos los días puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar físico y mental, desde dormir bien hasta mejorar el estado de ánimo. Lamentablemente, nos dejamos llevar por el perfeccionismo y no damos el primer paso para incluir la actividad física en nuestra rutina diaria. Ayuda a tus empleados a empezar a moverse con nuestros recursos seleccionados, que encontrarás en las plantillas de comunicación a continuación.
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Asunto: ¿Tienes 5 minutos? Empieza a moverte y mejora tu estado de ánimo.
Llevamos vidas tan ajetreadas que parece imposible tomarnos unos minutos al día para mover el cuerpo. El secreto está en dar el primer paso y no buscar la perfección. Con apenas 5 minutos de actividad física, lograremos sentirnos mejor a largo plazo. Empieza a incluir pequeños movimientos conscientes durante el día para volver a conectarte con el cuerpo y mejorar tu estado de ánimo.
Realiza movimientos suaves todos los días con estos recursos de Calm:
- Caminata consciente
- Esta meditación guiada de 5 minutos te permitirá hacer una pausa para una caminata consciente.
- Paz, un trabajo interno
- Esta sesión de Daily Move de 5 minutos incluye una serie de exhalaciones largas y posturas de equilibrio pensadas para encontrar la paz interior.
- Caminata de salud mental
- En esta serie de canciones seleccionadas por Calm, disfrutarás de una combinación de sonidos de Nueva Zelanda y música lo-fi que te permitirá renovar cuerpo y mente mientras caminas.
- Tranquilizar la mente
- Esta sesión de Daily Move de 5 minutos incluye algunos movimientos de yoga pensados para crear espacio y aquietar los pensamientos incesantes.
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Plantilla de herramienta de comunicación interna
¿Sabías que mover el cuerpo durante apenas cinco minutos puede mejorar tu estado de ánimo? Además, es una buena medida de prevención para cuidar la salud física. Intentemos incorporar un poco de actividad física en tu día a día, ya sea durante la hora de almuerzo o después del trabajo.
Empieza a moverte con contenido seleccionado de Calm:
- Caminata consciente
- Esta meditación guiada de 5 minutos te permitirá hacer una pausa para una caminata consciente.
- Paz, un trabajo interno
- Esta sesión de Daily Move de 5 minutos incluye una serie de exhalaciones largas y posturas de equilibrio pensadas para encontrar la paz interior.
- Caminata de salud mental
- En esta serie de canciones seleccionadas por Calm, disfrutarás de una combinación de sonidos de Nueva Zelanda y música lo-fi que te permitirá renovar cuerpo y mente mientras caminas.
- Tranquilizar la mente
- Esta sesión de Daily Move de 5 minutos incluye algunos movimientos de yoga pensados para crear espacio y aquietar los pensamientos incesantes.
La salud es la verdadera riqueza, y no las monedas de oro y plata.
— Mahatma Gandhi