Strategie zur Kundenbindung
Schnelle Regenerierung
Machen deine Mitarbeitenden ausreichend Pausen während des Arbeitstages oder powern sie sich aus und gehen auf den Burnout zu? Erinnere sie daran, dass es schnelle und wirksame Mittel gibt, die sie zur Erholung nahtlos in ihren vollen Terminkalender einbauen können.
35%
aller Menschen sagen, dass sie sich regelmäßig und routiniert Zeit für sich selbst nehmen.
22%
der Menschen fühlen sich schuldig oder beurteilt, wenn sie sich während des Arbeitstages zurückziehen.
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Betreff: Wie nutzt du deine Pausen während des Tages?
Bist du dir bewusst, was dein Körper während des Arbeitsalltags braucht?
Wenn wir in unsere Arbeit vertieft sind, vergessen wir schnell mal, Pausen einzulegen, bevor wir uns wieder unseren Projekten widmen. Und wenn wir uns diese Zeit für uns selbst nehmen, fühlen wir uns vielleicht schuldig und haben den Drang, wieder zu unserer Arbeit zurückzukehren.
Aber all diese Dinge können uns daran hindern, schnelle und effektive Ruhepausen einzulegen, die unser geistiges Wohlbefinden im Laufe des Tages steigern.
Baue dir mit den Ressourcen von Calm eine einfache Routine auf, mit der du effektive Pausen zwischen den Aufgaben einlegst:
- Zur Ruhe kommen in einer Minute
- In dieser 1-minütigen geführten Meditation lernst du, dich durch tiefe Atemzüge zur Erdung schnell zu regenerieren.
- In der Mitte
- Mithilfe dieser 2-minütigen Meditation findest du in schwierigen Momenten deine Ruhe wieder.
- Deine Aufmerksamkeit zurücksetzen
- In dieser 3-minütigen Meditation veränderst du deine Perspektive, indem du Dinge so wahrnimmst, als ob du sie zum ersten Mal erleben würdest.
In der Calm-App findest du außerdem noch viele weitere Ressourcen, die dich auf deinem Weg zur mentalen Gesundheit unterstützen. Du hast dein kostenloses Calm-Premium-Abonnement noch nicht eingelöst? <Anmeldeanweisungen einfügen>
Vorlage Internal Communications Tool
Eine tägliche Übung zur Steigerung des Wohlbefindens muss nicht lange dauern. Manchmal brauchen wir an einem anstrengenden Arbeitstag einfach nur einen Reset. So kannst du nicht nur deine Produktivität steigern, sondern auch deinen Stresspegel senken. Baue dir mit den Achtsamkeitstools von Calm eine einfache und realistische Routine auf, auf die du dich stützen kannst, wann immer du sie brauchst.
Diese Calm-Ressourcen helfen dir, kleine, schnelle Achtsamkeitspausen in deinen Alltag zu integrieren:
- Zur Ruhe kommen in einer Minute
- Bringe deine Gedanken wieder auf Null, indem du zur Erdung ein paar Mal tief durchatmest.
- In der Mitte
- Finde dein Calm in diesem Moment der Überforderung oder Angst.
- Deine Aufmerksamkeit zurücksetzen
- Ändere deine Perspektive, indem du Dinge so erlebst, als wäre es das erste Mal.
Wenn du spürst, dass du ausbrennst, du dich demoralisiert und erschöpft fühlst, ist es im Interesse aller das Beste, dich zurückzuziehen und zu erholen.
— Dalai Lama